1 senam lantai dilakukan dengan tujuan mencapai 10 komponen kesegaran jasmani. 2. - sikap kayang - meroda (cart whewl) - Handstand - sikap lilin - roll depan - headstand. 3. matras. 4. - posisi badan tegap dan menghadap ke depan - badan berada sekitar 3 sampai 5 langkah dari daerah tolakan - lakukan ancang-ancang dengan kecepatan yang disesuaikan Berdiritegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan ke samping badan. Hitungan 1-2 = Kaki kiri melangkah ke depan dua langkah. Hitungan 3-4 = Ayun kedua tangan ke samping kanan 2× hitungan. Hitungan 5-6 = Kaki kanan mundur dua langkah. Hitungan 7-8 = Ayun kedua tangan ke samping kiri 2× hitungan. Lakukan bergantian 2×8 hitungan 2Gerakan hitungan 1angkat paha kiri ke atas dengan lutut ditekuk membentuk from UNIVERSITA ADPU4531 at Universitas Terbuka. Study Resources. Main Menu; 2 gerakan hitungan 1angkat paha kiri ke atas dengan. School Universitas Terbuka; Course Title UNIVERSITA ADPU4531; Uploaded By DeaconMoon4012. Contohnyayaitu lagu kelinciku, desaku dan lain sebagainya. Cara melakukan langkah ke depan dan ke belakang. Source: More.. Gerak ayunan tangan sama pentingnya dengan gerak langkah kaki. Hitungan satu, kaki kiri melangkah ke depan, kaki kanan ditarik ke atas, mulai ujung kaki hingga lutut. 5 macam alat dalam senam 2 Hitungan ke-1, ayunkan lengan kiri dari depan ke belakang diikuti kedua lutut mengeper. 3) Hitungan ke-2 ayunkan kembali lengan kiri ke depan. 4) Hitungan ke-3-4 lengan kanan melakukan gerakan seperti tangab kiri pada hitungan 1 dan 2. Jawaban yang sangat panjang Gerakankaki sama dengan gerakan 4a hitungan 1 s/d 8, ayunkan siku dari samping badan setinggi bahu ke depan sampai bertemu di depan dada. d. Gerakan 4D. Kemudian jalan ditempat arah putaran siku dari depan bahu ke atas, belakang, bawah sampai kedepan bahu kembali atau satu kali putaran dua hitungan. Setalah hitungan ke 8 terakhir sikap gerakan . Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 243 5. Aktivitas Mengayun Kaki ke Depan Tahapan Pembelajaran 1 Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan. 2 Gerakan hitungan 1ayun kaki kiri ke depan lurus dan ujung kaki lurus plat, hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan mengeper, hitungan 3, ayun kaki kanan ke depan lurus dan ujung kaki lurus plat, hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan mengeper, hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 44, lihat Gambar 6. Aktivitas Mengayun Kaki ke Samping Tahapan Pembelajaran 1 Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan. 2 Gerakan hitungan 1, ayun kaki kiri ke samping lurus dan ujung kaki lurus plat, hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan mengeper, hitungan 3, ayun kaki kanan ke samping lurus dan ujung kaki lurus plat, hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan mengeper, hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 44, lihat Gambar 7. Aktivitas Mengangkat Paha Kiri ke Atas Tahapan Pembelajaran 1 Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan. 2 Gerakan hitungan 1angkat paha kiri ke atas dengan lutut ditekuk membentuk sudut 900 Gambar Mengayun kaki ke depan. 1 - 2 3 - 4 Gambar Mengayun kaki ke samping. 1 2 3 4 Gambar Mengangkat paha kiri ke atas. Kelas VIII SMPMTs 244 ujung kaki lurus plat mengarah ke bawah, hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan mengeper, hitungan 3, angkat paha kanan ke atas dengan lutut ditekuk membentuk sudut 900 ujung kaki lurus plat mengarah ke bawah, hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan mengeper, hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 44, lihat Gambar 8. Aktivitas Memutar Satu Lengan Tahapan Pembelajaran 1 Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke depan, pandangan ke depan. 2 Gerakan hitungan 1-2 putar lengan kiri, melalui bawah ke kiri, lengan kanan tetap lurus ke depan bersamaan kedua lutut kaki mengeper, hitungan 3-4, putar lengan kanan melalui bawah ke kanan bersamaan kedua lutut kaki mengeper, berakhir kedua lengan terentang, hitungan 5-6, putar lengan kiri kembali ke depan, hitungan 7-8, putar lengan kanan kembali ke depan. Ulangi aktivitas ini 6 x 8 hitungan dan gunakan maat 44 atau 34, lihat Gambar 9. Aktivitas Memutar Satu Lengan Tahapan Pembelajaran 1 Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke atas, pandangan ke depan. 2 Gerakan hitungan 1, putar lengan kiri, dari atas melalui samping, ke dalam dan kembali ke atas, hitungan 2, putar lengan kanan satu lingkaran dari atas melalui samping. Ulangi aktivitas ini 8 x 2 hitungan dan gunakan maat 44 atau 34, lihat Gambar Gambar Memutar satu lengan. 5-6-7-8 1-2-3-4 Gambar Memutar satu lengan. 1 2 Dalam senam irama, salah satu variasi dari gerakan langkah kaki yang bisa dilakukan adalah gerakan langkah ke depan dan ke belakang.. Berikut adalah cara melakukan gerakan langkah ke depan dan ke belakang. Badan tegak dengan arah pandang lurus ke depan. Tekuk kedua tangan dan tempatkan di samping tubuh. Langkahkan kaki kanan ke depan. Tarik kaki kiri ke depan hingga rapat dengan kaki kanan. Ada 11 gerakan langkah senam irama, antara lain langkah biasa looppas, langkah rapat by trekpas, langkah keseimbangan balanspas, langkah ke depan galloppas, langkah silang kruispas, langkah tiga wallpas, langkah lingkar huppelpas, langkah ganti wisselpas, langkah pantul kootspas, langkah putar draipas, Melakukan Gerakan Kenser Ke Depan Dengan Hitungan4. Langkah ke Depan Galloppas Gerakan langkah dalam senam irama berikutnya adalah langkah ke depan. Gerakan ini biasa disebut dengan istilah galloppas. Untuk mempermudah melakukan gerakan langkah ini, sebaiknya kita kuasai langkah rapat lebih dulu, ya. Cara melakukan langkah ke depan a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak. b. Hitungan Satu Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll. Pada gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Adapun, gerakan guling depan termasuk dalam pola gerak dominan yaitu putaran. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Pada hitungan kedua, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Pada saat yang bersamaan, kedua kaki kanan dilangkahkan ke depan lagi. Kaki kiri dilangkahkan lagi ke depan, disusul gerakan berikutnya. Ulangi gerakan ini secara terus menerus. Kombinasi langkah ke depan dan ayunan dua lengan silang dan rentang di muka badan adalah salah satu jenis kombinasi gerakan dalam senam lantai atau gerakan ritmik. Hal ini bisa dilakukan dengan cara Sikap awal berdiri tegak, kedua kaki sejajar, kedua lengan direntangkan, dan pandangan ke depan. Gerakannya bisa dilakukan sebagai berikut Melakukan Gerakan Kenser Ke Depan Dengan Hitungan AsriPortal comPengertian Guling Depan & Cara Berguling ke Depan.. 1. Meningkatkan Fleksibilitas 2. Meningkatkan Kesehatan Tulang 3. Membangun Kekuatan 4. Membantu Mencegah Penyakit 5. Membangun Disiplin Pribadi 6. Mengembangkan Koordinasi Tubuh yang Lebih Besar 7. Mendorong Fokus Cara Melakukan Roll Depan Cara Melakukan Roll Belakang Hal yang Perlu Diperhatikan Kala Melakukan Roll Depan atau Belakang Cara melakukan guling depan posisi Awal Berdiri Sikap awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan Letakan kedua tangan pada matras kira-kira 50 Cm dan tangan di buka selebar bahu. Bengkokan tangan kemudian di lanjutkan dengan meletakan bagian pundak pada matras, dan bagian kepala di tekuk hingga dagu menyentuh bagian dada. 1. Lakukan pemanasan terlebih dahulu. Jangan berlatih salto sebelum melakukan pemanasan agar tidak cedera. Untuk melancarkan aliran darah, lakukan joging beberapa putaran, lompat tali, loncat bintang, lunge, atau push up selama beberapa menit. 2. Lakukan peregangan pergelangan tangan dan kaki. Pengertian dan Cara Melakukan Gerakan Berguling ke Belakang Back Roll dan Berguling ke Depan A. Variasi Gerak Dasar Langkah Kaki 1. Langkah ke Depan dan ke Belakang Bagaimana cara melakukan gerakan ini? Posisi awal, berdiri tegak. Kedua tangan di samping dan siku ditekuk. Langkahkan kaki kiri ke depan. Tarik kaki kanan dan rapatkan dengan kaki kiri. Langkahkan kaki kanan ke belakang. Letakkan telapak tangan pada lantai dengan posisi lebih depan dari telapak kaki. Angkat pantat dan arahkan kepala di antara kedua telapak tangan seperti posisi sujud. Tempelkan dagu pada dada, lalu dorong kepala hingga masuk melewati kedua telapak tangan. Posisi kaki saat awalan Melakukan gerak langkah kaki ke depan adalah? JAWABAN Sikap awal berdiri tegak, kedua kaki sejajar, kedua lengan direntangkan, dan pandangan ke depan. Gerakannya bisa dilakukan sebagai berikut hitungan 1-2 kaki kiri satu langkkah ke depan dan kedua lengan disilangkan di depan dada diikuti kedua lutut mengeper. Cara Melakukan Roll Depan dengan Awalan Jongkok. Cara melakukan roll depan dengan awalan jongkok adalah sebagai berikut dengan kedua tangan dan kaki rapat. Kedua telapak tangan tapak ditempatkan di matras. 2. Angkat panggul ke atas dengan bertumpu pada kedua tangan di lantai. Apa Yang Dimaksud Dengan Looppas Dalam Senam Irama Resipes my FamillyBerdiri tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan ke samping 1 - 2 = Kaki kiri melangkah ke depan dua 3 - 4 = Ayun kedua tangan ke samping kanan 2× 5 - 6 = Kaki kanan mundur dua 7 - 8 = Ayun kedua tangan ke samping kiri 2× bergantian 2×8 hitungan. Dorong badan ke belakang untuk melakukan gerakan guling. Letakkan tangan tepat di bawah pinggul untuk mengangkat kaki seperti braket belakang Turunkan kaki. Gunakan tangan untuk membantu ke posisi duduk. Selesai dan berdiri ke posisi awal. Cara Melakukan Guling Belakang. Perhatian pertama yang harus diperhatikan adalah keamanan leher. Dalam gerak langkah biasa atau looppass, gerakan dalam hitungan ke 3 dan 4 adalah langkah biasa. Untuk melakukan gerakan ini, maka kita harus dalam keadaan berdiri, kemudian hitungan 1-2 kita langkahkan kaki kiri dulu ke depan dengan tumit diangkat dan berumpu pada atas ujung kaki. Hitungan ke 1 pada gerak langkah kaki biasa adalah? Hitungan satu Langkahkan kaki kanan ke depan dengan meletakkan tumit terlebih dahulu, telapak kaki, kemudian baru ujung jari kaki yang terakhir. Tuliskan gerakan langkah biasa pada hitungan 1 dan 2? Hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke depan. Hitungan 2 kaki kanan menyusul melangkah ke depan. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat lalu langkah ke depan dan selesai. Gerakan pada hitungan pertama langkah 3? Ada tiga kali hitungan dalam langkah tiga ini, pada hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke depan dengan langkah biasa. Para hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke depan sesudah melangkah. Sedangkan di hitungan ketiga, langkahkan kaki kiri ke depan setengah langkah, lalu ganti dengan kaki kanan. Gerak langkah kaki yang menggunakan irama 3 4 4 4 adalah? Gerakan galoppas atau langkah depan biasanya diringi musik dengan irama 3/4 atau 4/4. Apa yang dimaksud dengan langkah 3? Langkah tiga atau wallpas Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke arah depan. Pada hitungan pertama, kaki kiri dilangkahkan ke depan dengan menggunakan langkah biasa atau looppas. Pada hitungan kedua, kaki kanan dilangkahkan ke depan sebesar setengah langkah. Nama lain dari langkah 3? Istilah lain untuk menyebut langkah tiga dalam senam irama adalah wallpas, yang berasal dari tiga hitungan saat melangkah. Awali dengan meletakkan kaki kanan lebar ke depan, kemudian separuh langkah kaki kiri dengan mengangkat tumit, dilanjutkan bergantian kaki kanan menggunakan posisi serupa. Langkah Kruispas adalah? 7. Langkah Silang Kruispas Langkah silang atau kruispas merupakan gerakan yang diawali dengan sikap badan berdiri. Kaki kiri diletakkan di depan dengan posisi yang menyilang. Lalu, kaki kanan melangkah ke arah samping kanan. Gerakan pada hitungan ke 3 gerak langkah kaki angkat lurus adalah? Pada hitungan ketiga, langkahkan lagi kaki kiri ke arah depan dan dilanjutkan dengan mengangkat sambil menekuk lutut hingga ujung kaki kiri mengarah ke arah bawah lalu posisikan rapat dengan kaki kanan. Langkah kaki rapat pada hitungan ke 2 yaitu? Pada hitungan kedua, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Bagian telapak kaki kanan diletakkan dalam posisi rapat atau berdekatan dengan kaki kiri. Saat melangkahkan kaki, gerakan ini juga dibarengi dengan pemindahan berat badan. Ulangi gerakan ini secara terus menerus. Hitungan ke 2 pada gerakan langkah kaki ke samping? Sikap awal tegak dengan kedua tangan di pinggang. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Kemudian pada hitungan kedua, langkahkan kaki kiri ke samping kanan mengikuti kaki kanan, lalu rapatkan. Terakhir, gerakan dilakukan secara bergantian dan berulang-ulang. Langkah kaki yang dilakukan dengan irama 2 4 gerakan ini merupakan bentuk langkah? Kaki dilangkahkan silang dengan irama 2/4 adalah bentuk dari gerakan langkah silang. Langkah silang adalah salah satu gerakan dalam senam yang biasa dilakukan dalan senam irama. Bagaimana Cara Melakukan gerak langkah biasa? Berdiri dengan sikap tegak rileks. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. Dalam langkah biasa apa yang dimaksud dengan hitungan kedua? Pada hitungan kedua, kaki kanan dilangkahkan ke depan sebesar setengah langkah. Sebutkan gerakan hitungan 2 dalam langkah silang ke depan? Pada hitungan dua, langkahkan kaki kanan secara menyilang di depan kaki kiri. Lakukan gerakan tersebut secara terus-menerus. Apa yang dimaksud dengan Wall oper? Teknik operan permainan sepak bola yang dilakukan oleh dua orang pemain sambil berlari disebut sebagai wall pass. Jenis teknik operan yang mengharuskan pemain berlari untuk menerima bola setelah mengoperkannya ke pemain lain itu juga kerap disebut sebagai one-two pass. Saat melakukan langkah ke depan atau Galoppas pada hitungan satu melangkahkan kaki kanan ke? Cara Melakukan Galoppass Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegap dan kedua tangan rilek di samping badan. Pada hitungan satu, langkahkan kaki kanan ke depan. Pada hitungan dua, langkahkan kaki kiri ke depan dan bersamaan dengan melangkahkan kaki kanan lagi ke depan. Apa yang dimaksud dengan loop pass? Gerakan looppas merupakan gerak langkah kaki biasa dalam senam irama. … Kaki kiri dilangkahkan ke depan dengan posisi tangan berada di samping tubuh. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Tumit kaki dalam posisi diangkat dan tumpuan tubuh berada di ujung kaki. Referensi Pertanyaan Lainnya1Secara Bahasa Kata Jamaah Berarti?2Sebutkan Tiga Contoh Interaksi Sosial?3Pengertian Pemanfaatan Sarana Dan Prasarana?4Alat Alat Musik Yang Berjenis Idiophone?5Bagaimana Cara Bermain Kuda Kudaan?6Contoh Sikap Berani Dalam Kehidupan Sehari Hari?7Jelaskan Syarat Utama Komunikasi Dalam Jaringan?8Adaptasi Cumi Cumi Terhadap Lingkungannya Adalah?9Apa Arti Kata Main Pukul?10Ijab Qabul Dalam Wakaf Harus Mengandung? Variasi Langkah dan Ayunan Lengan pada Aktivitas Gerak Berirama – Kebugaran jasmani sangat dibutuhkan setiap orang, termasuk kamu sebagai siswa. Siswa yang bugar memiliki daya tahan tubuh kuat. Tubuh yang bugar juga memiliki kesempatan mengembangkan potensi secara optimal. Tindakan ini selaras dengan semboyan Men Sana in Corpore Sano, artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Kondisi tubuh yang bugar dapat dicapai dengan latihan fisik. Latihan fisik dapat dilakukan dengan latihan gerak berirama. Gerak berirama dapat dilakukan, baik dengan musik maupun tanpa musik. Gerakan tersebut sangat menyenangkan jika kamu melakukannya bersama teman-teman. Ayo, berlatih gerak berirama! Senam irama biasa diiringi musik atau tanpa musik. Seandainya gerak berirama diiringi musik, akan lebih menyenangkan, bukan? Gerak berirama dilakukan dengan menyesuaikan hitungan atau irama. Tahukah kamu, melakukan gerak berirama membuat tubuh menjadi sehat? Agar mencapai tujuan tersebut, kamu hendaknya mempelajari gerak berirama. Dengan begitu, kamu termotivasi menjaga kesehatan tubuh sebagai wujud syukur kepada Tuhan yang Maha Esa. Gerak dasar berirama atau ritmik adalah gerak dasar dalam setiap rangkaian senam ritmik. Gerak ritmik mengutamakan keserasian gerak dan irama. Gerak ritmik menghasilkan gerakan teratur dan indah. Gerak ritmik atau berirama sangat penting bagi pertumbuhan anak. Kegiatan ini bertujuan meningkatkan kebugaran jasmani dan koordinasi anggota gerak tubuh pada anak usia sekolah dasar. Kamu dapat melakukan gerak ritmik secara rutin dan teratur. A. Variasi Gerak Dasar Langkah Kaki i. Langkah ke Depan dan ke Belakang Bagaimana cara melakukan gerakan ini? Posisi awal, berdiri tegak. Kedua tangan di samping dan siku ditekuk. Langkahkan kaki kiri ke depan. Tarik kaki kanan dan rapatkan dengan kaki kiri. Langkahkan kaki kanan ke belakang. Tarik kaki kiri ke belakang dan rapatkan dengan kaki kanan. Lakukan gerakan sesuai hitungan atau irama. 2. Langkah ke Samping Kiri dan Kanan Saat melakukan senam irama, seseorang melakukan gerak melangkahkan kaki ke samping kiri dan kanan. Gerakan ini dilakukan dengan diawali posisi berdiri tegak. Kedua tangan di pinggang. Langkahkan kaki kiri ke samping kiri. Tarik kaki kanan dan rapatkan dengan kaki kiri. Langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Tarik kaki kiri dan rapatkan ke kaki kanan. Ulangi gerakan tersebut sesuai hitungan atau irama. 3. Langkah Kaki berkelok-kelok ke Depan dan ke Belakang Bagaimana cara melakukan langkah berkelok-kelok ke depan dan ke belakang? Awali dengan posisi berdiri tegak. Kemudian langkahkan kaki kiri serong ke kiri depan. Langkahkan kaki kanan ke arah kaki kiri. Langkahkan kaki kanan serong ke kanan depan. Langkahkan kaki kiri ke arah kaki kanan. Lakukan gerakan yang sama ke arah belakang. Lakukan dengan semangat dan percaya diri. 4. Langkah ke Samping dan Menekuk Bagaimana gerakan langkah ke samping dan menekuk? Baca disini Cara Melakukan Langkah ke Samping dan Menekuk 5. Langkah Kaki ke Depan dan ke Samping Bagaimana cara melakukan variasi gerak langkah kaki ke depan dan ke samping? Baca disini Cara Melakukan Langkah Kaki ke Depan dan ke Samping B. Variasi Gerak Ayunan Lengan Selengkapnya baca disini 6 Variasi Gerak Ayunan Lengan Demikian pembahasan materi pelajaran PJOK tentang Variasi Langkah dan Ayunan Lengan pada Aktivitas Gerak Berirama. Semoga bermanfaat dan begruna bagi kalian. Terimakasih, selamat belajar! Source Selasa, 09 Februari 2016 Melakukan gerak tari dengan menggunakan hitungan akan lebih mengetahui bagaimana teknik dan proses dalam melakukannya. Dalam prosesnya melaksanakan gerak tari dapat dilakukan dengan perorangan, berpasangan atau berkelompok. Sekarang, cobalah kita melaksanakan salah satu gerak burung terbang dengan hitungan 2 x 8, dengan tempo lambat dan lakukan kembali gerakan itu dengan tempo cepat. Apakah ada perbedaan dari gerak yang kalian lakukan? Berikan pendapat kalian? Gerakan badan pada tari, diantaranya sebagai berikut. Hoyog, yaitu gerakan badan dicondongkan ke samping kanan atau kiri. Engkyek, yaitu gerakan badan dicondongkan ke kiri atau ke kanan, dengan sikap tangan lurus ke samping. Polatan, yaitu gerakan arah pandangan. Oklak, yaitu menggerakkan pundak ke depan dan belakang. Entrag, yaitu menghentakkan badan ke bawah berkali-kali, seolah-olah badan mengeper. Gerak kepala dalam tari jawa yaitu pacak gulu, gebesan, gileg, gelieur, anggukan dan gelengan kepala tengok kanan dan kiri Gerakan kaki Debeg, yaitu menghentakkan ujung telapak kaki. Kengser, yaitu bergerak ke kiri atau ke kanan dengan menggerakkan kedua telapak kaki. Srisig, yaitu lari kecil dengan berjinjit. Trecet, yaitu telapak kaki jinjit bergerak ke kiri dan ke kanan. Tunjak tancep, yaitu sikap berdiri diam. Gerakan tangan Malangkerik, yaitu gerakan posisi tangan berkacak pinggang. Menthang, yaitu gerakan meluruskan tangan ke samping. Nggrodha, yaitu gerakan siku di tekuk. Panggel, yaitu mengadu pangkal pergelangan tangan Setelah kalian belajar dan merangkai serta melaksanakan gerak tari, jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan Ya atau Tidak. Saya berusaha belajar ragam gerak dasar tari dengan sungguh-sungguh Saya berusaha belajar gerak tari daerah lain dengan sungguh-sungguh Saya mengikuti pembelajaran ragam gerak tari dengan tanggung jawab Saya mengerjakan tugas yang diberikan guru tepat waktu Saya mengajukan pertanyaan jika ada yang tidak dipahami Saya berperan aktif dalam kelompok Saya menyerahkan tugas tepat waktu Saya menghargai perbedaan gerak yang terkandung di dalam tari tradisional yang lain Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 217 direndahkan mengeper; hitungan 3, ayun kaki kanan ke depan lurus dan ujung kaki lurus plat; hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan ber- samaan lutut kaki kiri direndahkan mengeper; hitungan 5-8, ulangi hi- tungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 44. 6. Aktivitas Mengayun Kaki ke Samping Tahapan Pembelajaran a Persiapan berdiri te- gak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pan- dangan ke depan. b Gerakan hitungan 1, ayun kaki kiri ke sam- ping lurus dan ujung kaki lurus plat; hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan mengeper; hitungan 3, ayun kaki kanan ke ke samping lurus dan ujung kaki lurus plat; hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lututu kaki kiri direndahkan mengeper; hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 44. 7. Aktivitas Mengangkat Paha Kiri ke Atas Tahapan Pembelajaran a Persiapan berdiri te- gak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pan- dangan ke depan. b Gerakan hitungan 1 angkat paha kiri ke atas dengan lutut di- tekuk membentuk sudut 90 o ujung kaki lurus plat mengarah ke bawah; hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan diren- Gambar Mengayun kaki ke samping 3 - 4 1 - 2 Gambar Mengangkat paha kiri ke atas 3 - 4 1 - 2 Gambar Mengayun kaki ke depan 3 - 4 1 - 2 218 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs dahkan mengeper; hitungan 3, angkat paha kanan ke ke atas dengan lutut ditekuk membentuk sudut 90 o ujung kaki lurus plat mengarah ke bawah, hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan mengeper, hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 44. 8. Aktivitas Memutar Satu Lengan Tahapan Pembelajaran a Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke depan, pandangan ke depan. b Gerakan hitungan 1-2 putar lengan kiri, melalui bawah ke kiri, lengan kanan tetap lurus ke depan bersamaan kedua lutut kaki mengeper; hitungan 3-4, putar lengan kanan melalui bawah ke kanan bersamaan kedua lutut kaki mengeper, berakhir kedua lengan terentang; hitungan 5-6, putar lengan kiri kembali ke depan; hitungan 7-8, putar lengan kanan kembali ke depan. Ulangi aktivitas ini 6 x 8 hitungan dan gunakan maat 44 atau 34. 9. Aktivitas Memutar Satu Lengan Tahapan Pembelajaran a Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke atas, pan- dangan ke depan. b Gerakan hitungan 1 putar lengan kiri, dari atas melalui smping, ke dalam dan kembali ke atas, hitungan 2, putar lengan kanan satu lingkaran dari atas melalui samping. Ulangi aktivitas ini 8 x 2 hitungan dan gunakan maat 44 atau 34. 10. Aktivitas Memutar Satu Lengan Tahapan Pembelajaran a Persiapan berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke atas, pan- dangan ke depan. b Gerakan hitungan 1, putar lengan kiri satu putaran, belakang di samping Gambar Memutar satu lengan 1-2-3-4 5-6-7-8 Gambar Memutar satu lengan 1 2 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 219 badan, dan kembali lu- rus ke atas; hitungan 2, putar lengan kanan satu lingkaran melalui depan, belakang di samping ba- dan, dan kembali lurus ke atas. Ulangi aktivitas ini 8 x 2 hitungan dan gu- nakan maat 44 atau 34. Catatan Bahwa sebelum melakukan aktivitas gerak berirama terlebih dahulu diawali dengan pembahasan aktivitas, mengamati, menanya, mencari informasi, dan mengasosiasi sebelum mengomunikasikan. Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor untuk setiap peserta didik, baik yang dilakukan sesama teman peer teaching atau diri sendiri self assessment, dengan aspek yang diamati sebagai berikut 1 Bekerja sama saat belajar senam lantai. 2 Dapat melakukan posisi awal meroda. 3 Dapat melakukan gerak meroda. 4 Dapat melakukan gerak akhir meroda. 5 Bertanggung jawab. Adapun kriterianya sebagai berikut a 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan. b 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak melakukan. c 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan. d 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan Gambar Memutar satu lengan 1 2 220 Buku Guru Kelas VIII SMPMTs Contoh No Nama Peserta Didik Aspek yang Diamati JmL. Skor Ket. Kerja sama saat berlari Dapat melaku- kan posisi awal Dapat melaku- kan gerak langkah biasa Dapat melakukan akhir langkah biasa Dapat melaku- kan gerakan ayunan satu lengan Bertang gung jawab 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 A v v v v v v 20 Baik Sekali 2 B 3 C 4 D 5 E 6 F Jumlah Skor Maks = 24 Petunjuk Penskoran Peserta didik memperoleh nilai Baik Sekali apabila memperoleh skor 16 - 24 Baik apabila memperoleh skor 11 - 15 Cukup apabila memperoleh skor 7 - 10 Kurang apabila memperoleh skor 1 –6 Penilaian Hasil Pembelajaran Aktivitas Gerak Berirama 1. Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Petunjuk Penilaian

melakukan gerakan kenser ke depan dengan hitungan